間歇衝刺燃脂動作完全圖解，短時有成效！

每天15分鐘，體脂有感降10%的精瘦美形計畫！

好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操

好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物

◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆

在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感，

啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪

讓你連呼吸都在瘦！


「精準練肌操」的鍛鍊關鍵就是：把肌力線條練起來，提高身體基礎代謝

【特色1圖解好上手，短時有成效！】

95組圖解動作教學，Step By Step， 四個月腰圍減3吋。

【特色2動作初中高分級，每個人都OK！】

訓練模式多元，自由調整動作的初、中、高級，運動小白也不怕！

【特色3專業排程計畫表，搞定增肌減脂！】

符合不同健身目的族群研發的運動菜單，按表操課就能瘦。

 不用動腦，按表操課就能瘦！-->黑面蔡媽媽的15分精準練肌操