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倉鼠累了嗎？ |
■商品介紹
德國Amazon讀者 5顆星好評推薦
＼德國職場心理師的工作生活平衡心法／ 你知道自己在忙什麼嗎？ 生活就像倉鼠輪，讓你找不到人生目標嗎？ 拋開理想主義，遠離職場咖啡話，現在開始制訂： 個人領域 × 私領域 × 工作領域，三領域的反水逆人生計畫！ ↖就算是社畜，也可以變幸福！↘
★德國Amazon讀者 5顆星好評推薦 ★ 德國百大書店Thalia 5星好評推薦 ★ 職場心理師專業實證與成功案例，幫助你遠離過勞的幸福生活指南
□ 完美主義者：自我要求高，總是對成果不滿意，認為可以獨自完成所有事。 □ 理想主義者：帶著理想做事，為求自我價值而投入大量工作。 □ 凡事都說「好」：無法說「不」，總是無法拒絕別人交辦的事。
□ 身體層面：耳鳴、突發性耳聾、新陳代謝不良、失眠、不寧腿症候群…… □ 心靈層面：經常感到幻想破滅、感到無助、經常懷疑、不信任別人…… □ 行為層面：日常成癮（酒精、藥物、化學食品、賭博等）、效率降低、失誤率高、經常諷刺別人…… □ 社會層面：抗拒他人、覺得孤獨（憂鬱症）、適應障礙、逃避現實……
小心！你或許已成為一隻過勞倉鼠了！
■ 以下兩階段仍可自我預防—— 1. 「玩火的倉鼠」：未經處理的壓力慢慢累積，開始出現一些挫敗的情緒。 2. 「發熱的倉鼠」：出現身體或心理症狀，開始難以將工作和生活分開。 ■ 以下兩階段須尋求醫師協助—— 3. 「燃燒的倉鼠」：出現行為層面的症狀，表現出負面情緒，易怒、經常批評他人。 4. 「燃燒殆盡的倉鼠」：出現劇烈心理問題或心血管問題，可能會產生憂鬱症，嚴重者有自殺傾向。 ■ 以下階段為最終期望—— 5. 「火已滅的倉鼠」：恢復生活動力，知識與經驗增加，擁有抗壓技巧。
【透過本書，您將會學到什麼？】 ☑ 認識自我的操勞狀態：瞭解倉鼠五階段，開始找出解壓方式。 ☑ 遠離過勞的三大方法：排除壓力因子、培養挫折容忍力、制訂倉鼠計畫。 ☑ 三領域實際運用祕訣：檢視自我、理清生活狀態、擁有目標明確的人生。 ☑ 掌控職場技能做自己：工作效率提升、時間管理得當、成為職場神隊友。 ☑ 達到工作、生活平衡：人際相處得宜、改善不良習慣、走出倉鼠輪，迎接幸福生活。
本書特色
★ 專業性：搭配心理治療師的醫學理論，治療疲倦心靈。 ★ 實用性：多實務案例、個人經驗談與書籍、影視、名言引用。 ★ 共通性：利用生活化例子引共鳴，提供解壓小技巧。 ★ 雙效性：有效率、有效益，用20％的力氣達到80％的效果。 ★ 全面性：以系統化簡易圖表進行自我檢測，認識自我、智慧生活。
■作者簡介 阿克瑟．貝格（Axel Berger） 曾任職IT行業，現任職廣告代理公司，並擔任該公司的董事總經理，同時也是一位作家。著書多為犯罪小說和兒童讀物，現也在栽培未來的作家們。
托爾斯登．泰伏斯（Thorsten Thews） 最初為工程師，自2008年以來，便一直從事自然療法的工作。現擔任心理治療師與職能訓練師，專職人際和情感領域已超過十年，擁有工程師和心理治療師的專業資格。
林硯芬 東吳大學德文系碩士班畢業，現為專職譯者，譯有《神奇上學路》、《夏娃的覺醒：擁抱童年，找回真實自我》、《神祕靛熱》等書。
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