抗老119：健康逆齡的關鍵，利用營養、運動和醫美，讓生理年齡逆轉

■商品簡介

老化是必然，但你可以「老得更慢」！
透過適當的保健食品及醫美療程，
讓你體內、體外都健康

>>>老化是自然生理過程
從細胞開始分裂那一刻起，端粒體便逐漸縮短；極端地說，就是人一出生就開始老化。
環境汙染、壓力、熬夜、飲食不均與荷爾蒙變化，都會加速這個過程。
各年齡層自有不同的老化指標：三十歲開始肌肉量與代謝下降，四十歲後荷爾蒙波動、骨質密度降低，五十歲以上則出現記憶力、關節與視力退化。
想延緩老化，應從規律運動、控制糖分攝取、充足睡眠與壓力調節做起，並定期檢測健康指標，防患未然。

除了這些常見知識，其實你還有其他方法。

>>>抗老化有哪些方法？
飲食、運動、營養補充到醫美，本書以醫學角度全方位解析119種抗老策略，並排除常被誤解的保健概念。
營養層面強調抗氧化營養素如維生素C、E、Omega-3、多酚與穀胱甘肽；運動方面則結合有氧與重量訓練以維持肌肉與代謝；醫學面向介紹電波、音波、高壓氧艙等新興科技，讓你能選擇最適合自己的保養方法，獲得最佳身心狀態。

>>>老化無法停止，但可以被「延後」
當你透過本書，從今天開始理解老化，並正確地飲食、運動，做好睡眠、情緒管理，選對保健食品與醫美，便能讓身體更加健康與年輕。

「健康逆齡」不是追求青春的幻想，而是透過實際行動，讓自己變得更好的生活目標。

■作者介紹

林英欽

學歷
台北醫學院醫學系
台北醫學大學傷害防治學研究所

經歷
台北醫學大學醫學系教授
萬芳醫院家庭醫學科主任
萬芳醫院預防醫學暨社區醫學部主任
萬芳醫院職業醫學科主任
萬芳醫院高齡醫學科主任
萬芳醫院健康管理中心主任
雙和醫院家庭醫學科主任
雙和醫院健康管理中心主任
雙和醫院職業醫學科主任
雙和醫院高齡醫學科主任

現職
華林診所院長
部定教授
中華民國家庭醫學專科醫師
中華民國職業醫學專科醫師
中華民國老年醫學專科醫師
中華民國醫用超音波專科醫師
台灣健康管理教育學會理事長
台灣老年學暨老年醫學會秘書長
台灣家庭醫學醫學會理事