骨盆底肌訓練：10日有感 最有效的体內美容

■商品簡介

解除痠痛、改善粗腰肥肚
500為產後女性見證
最強骨盆底肌訓練

◆隨書附贈 能量循環襪◆

含負離子、鍺、鈦、黑碧璽等元素

促進足部循環，血氣運行，
讓足下的健康 成為骨盆最有力的支撐

身體的僵硬與各種疼痛，大都是因為身體歪斜所引起，而骨盆是脊椎的基座，骨盆歪斜造成的問題，遠遠大於我們的想像。

◆以下身體不適問題，皆是骨盆歪斜帶來的症狀 :

背痛、失眠、便秘、腹瀉、腰痠、肚凸、胃痛、憂鬱、駝背、虎背熊腰、肥胖……

從沒想過這些問題是因為骨盆歪斜所帶來的症狀，放鬆骨盆，對我們的健康與體態的確是刻不容緩！透過大喬老師的按摩手法與核心運動教學，許多長期飽受肩頸痠痛困擾，與產後腰痠水腫的媽媽們，一一獲得解救。本書圖文並茂，讓讀者一次獲得最有效的鬆骨盆方式。

◆搞定骨盆問題，只要做三件事

1.按摩疏通，放鬆肌肉

針對各部位痠痛，大喬老師親自示範按摩方式，自己按摩、幫別人按摩，全書圖文並茂，讓你對症下手，疏通阻塞，加強代謝。

2.核心肌肉訓練

有別於傳統腹式呼吸的「活氧呼吸法」，搭配大喬老師的「全套活氧呼吸訓練」，有效強化肌肉，穩定骨盆與脊椎。

3.維持正確姿勢

你知道站、坐、臥、行的正確姿勢嗎？圖文示範正確姿勢，時時提醒自己讓身體維持在正確位置，當肌肉自動記憶正確位置後，就能輕鬆擁有挺拔外表與健康體態！

◆女性必讀

骨盆腔內的子宮，就像是女性的第二顆心臟，女性如何照顧，並清潔私密處關係著子宮的健康！而日常的暖宮保養該怎麼吃？本書最齊全與專業的說明，讓女性輕鬆健康又漂亮。

◆隨書附贈  能量循環襪

足下健康，是支撐骨盆穩定的基礎，擁有合格檢驗，含負離子、鍺、鈦、黑碧璽等元素，有效促進足部循環，增加代謝，消除足部疲勞之外，更是足底筋膜炎者最佳救星。

■作者簡介

骨盆女王  陳若喬

英國授權OFQUAL國際證照 骨盆康復管理師證照授課講師陳若喬  

香遇國際有限公司健康事業部總監

台北國際醫旅理療顧問

三民菡生、汭恩產後護理之家 國際骨盆康復師

愛麗生婦產科媽媽教室講師

經歷:

國立陽明大學醫學院公共衛生研究所預防醫學組碩士

北投健康管理醫院理療組長

秀傳醫院101皇家聯合診所(醫學中心的VIP服務診所) 肌肉骨骼運動保健組經理

TutorABC名人講堂講師

■商品規格